Sinhala + English mental health articles and guides. සිංහල සහ English ලිපි දෙකම.
මනෝ උපදේශනය (Counseling) කියන්නේ මූලිකවම මිනිසුන් අතර සිදුවන ක්‍රියාවලියක්. සේවාලාභියාගේ කතාවට සවන් දීම, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම, ගැටලුව දෙස වෙනත් කෝණයකින් බැලීමට උදව් කිරීම සහ ජීවිතයේ ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය මානසික සහාය ලබාදීම එහි මූලික කොටස්. ඒ නිසා Counseling කියන වෘත්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම Computer එකකට හෝ Artificial Intelligence (AI) එකකට භාරදිය හැකි දෙයක් නොවේ. නමුත් තාක්ෂණය නිවැරදිව භාවිතා කළොත්?
Read →
ජෙහාන් ප්‍රනාන්දු මිනිසුන්ගේ සිතුවිලි, බිය සහ අවශ්‍යතා හඳුනාගෙන ඒවා තම සැලසුම් සඳහා භාවිත කරන්නේ කොහොමද? කූඹියෝ හි ජෙහාන්ගේ manipulation, social intelligence, empathy සහ සංකීර්ණ හැසිරීම් මනෝවිද්‍යාත්මකව විමසා බලමු.
Read →
දත්ත විද්‍යාව සහ මනෝවිද්‍යාව එකතු වන Psychoinformatics මගින් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු කලින් හඳුනාගැනීම, පුද්ගලාරෝපිත චිකිත්සාව සහ මිනිස් හැසිරීම් අනාවැකි පලකිරීම සිදුකරන ආකාරය විමසා බලන්න.
Read →
කඩුණු වීදුරු න්‍යාය (The Broken Window Theory) මගින් පැහැදිලි කරන්නේ පරිසරයක ඇති කුඩා නොසලකා හැරීමක් පවා මිනිස් හැසිරීම්වලට බලපාමින් තවදුරටත් අක්‍රමවත් බව වැඩි කිරීමට හේතු වන ආකාරයයි. මෙම මානසික සංකල්පය සහ ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රජා මූලික පරිසර නඩත්තුවට එය ප්‍රායෝගිකව යොදාගත හැකි ආකාරය පිළිබඳව මෙම ලිපියෙන් විමසා බලයි.
Read →
If you have walked through a neighbourhood in Colombo, Kandy, or Galle where garbage has piled up uncollected, walls are covered in graffiti, or a building has stood half-finished and abandoned for years, you may have noticed something curious:
Read →
FOMO පිටුපස ඇති මනෝවිද්‍යාව, සමාජ මාධ්‍ය මගින් එය උග්‍ර කරන්නේ ඇයිද යන්න, මානසික සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම සහ මගහැරී යාමේ බිය ජය ගැනීම සඳහා වන ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග.
Read →
Discover the psychology behind FOMO, why social media triggers it, its impact on mental health, and practical strategies to overcome fear of missing out.
Read →
සමාජ මාධ්‍ය, ඩිජිටල් ඇබ්බැහි වීම සහ Doomscrolling මගින් අපගේ මනස වෙනස් වන ආකාරය සහ ඩිජිටල් මානසික සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග සයිබර් මනෝවිද්‍යාව තුළින් දැනගන්න.
Read →
Discover how social media, smartphones, and the internet shape your mental health. Explore cyberpsychology, digital addiction, and tips for a healthier mind.
Read →
දූෂණය සහ වංචාව යනු හුදෙක් නීතියේ දුර්වලකම්වල ප්‍රතිඵලයක්ද? නැතහොත් මිනිස් යටිසිතේ පවතින තණ්හාව, හීනමානය සහ නොවිසඳුණු මානසික ගැටුම්වල ප්‍රතිඵලයක්ද? සිග්මන්ඩ් ෆ්‍රොයිඩ්ගේ මනෝවිශ්ලේෂණාත්මක න්‍යාය (Psychoanalytic Theory) ඇසුරින් දූෂිත හැසිරීම් පිටුපස ඇති ගැඹුරු මානසික පදනම මෙම ලිපියෙන් විමසා බලමු.
Read →
ශ්‍රී ලංකාව තුළ, පිරිමින් දහස් ගණනක් සමාජයීය හංවඩු ගැසීම්, ලැජ්ජාව සහ තමන්ව විශ්වාස නොකරනු ඇතැයි පවතින බිය නිසා සිරවී, මානසික හා චිත්තවේගීය අපයෝජනයන් නිහඬවම දරා සිටිති. එය වෙනස් කිරීමට කාලය එළඹ ඇත.
Read →
මනෝවිශ්ලේෂණාත්මක දෘෂ්ටිකෝණයකට අනුව, විවාහයක් යනු කිසිවිටෙකත් වැඩිහිටියන් දෙදෙනෙකු අතර පමණක් පවතින සබඳතාවක් නොවේ. එය යටිසිතින් බලන කල, ළමා කාලයන් දෙකක් එකිනෙක හමුවීමකි.
Read →
Divorce is often explained in everyday terms — poor communication, incompatibility, growing apart. But psychoanalysis, the school of psychology founded by Sigmund Freud and expanded by later theorists such as Melanie Klein, Donald Winnicott, and John Bowlby, looks beneath these surface explanations.
Read →
කාමුක දර්ශන නැරඹීම මානසික සෞඛ්‍යයට සහ සබඳතාවලට බලපාන්නේ කෙසේද? ශ්‍රී ලංකාව තුළ කාමුක දර්ශන නැරඹීමට ඇබ්බැහි වීම නිසා මානසික සෞඛ්‍යයට සහ විවාහ ජීවිතයට සිදුවන මනෝවිද්‍යාත්මක බලපෑම් සහ ඒ සඳහා ලංකාවෙන් ලබාගත හැකි රහසිගත උපකාර.
Read →
Explore how pornography consumption affects mental health, anxiety levels, and relationships in Sri Lanka, backed by research and local mental health resources.
Read →
අපි ඕපදූප කියවන විට ඇත්තටම කරමින් සිටින්නේ කුමක්ද? එය හුදෙක් විනෝදාස්වාදයක් පමණක්ද, නැතහොත් මිනිස් මනස තුළ මීට වඩා බෙහෙවින් ගැඹුරු යමක් සිදුවෙමින් පවතිනවාද? "ඕපදූප කීම යනු හුදෙක් තොරතුරු බෙදාගැනීමක් පමණක් නොවේ — එය තමන් කවුදැයි නොදැනුවත්වම සමාජය ඉදිරියේ රඟදැක්වීමක් වන අතර, සමාජය තුළ තමන් සිටින්නේ කුමන ස්ථානයකදැයි නිර්වචනය කරගැනීමට දරන උත්සාහයකි."
Read →
Why do we gossip? Explore the hidden psychology behind gossip through Freud, Jung, and psychoanalysis — and what your words reveal about your unconscious mind. A deep dive for Sri Lankan readers.
Read →
What are motor disorders? Discover the types (DCD, Tic disorders, Tourette's), common symptoms, causes, and effective therapy options in this expert guide.
Read →
මෝටර් ආබාධ (Motor Disorders) යනු මොනවාද? එහි ප්‍රධාන වර්ග, රෝග ලක්ෂණ, ඇතිවීමට හේතු සහ ඒ සඳහා ඇති නවීන මනෝවිද්‍යාත්මක හා කායික ප්‍රතිකාර පිළිබඳව සවිස්තරාත්මක බ්ලොග් ලිපිය.
Read →
බොහෝ දෙනෙකුගේ අවධානයට ලක් නොවන බරපතළ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් බවට අන්තර්ජාල සහ ක්‍රීඩා ඇබ්බැහිය (Internet and Gaming Addiction) පත්ව ඇත.ශ්‍රී ලංකාව තුළ පාසල් දරුවන්, තරුණ පරපුර මෙන්ම රැකියාවල නිරත වන්නන් පවා මේ වන විට ඩිජිටල් තිරයන් (Screens) ඉදිරියේ සිරකරුවන් බවට පත්ව සිටිති.ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) විසින් ද වීඩියෝ ක්‍රීඩා සඳහා දැඩි ලෙස ඇබ්බැහි වීම "Gaming Disorder" නමින් නිල මානසික ආබාධයක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.
Read →
ආදර සබඳතාවයක් බිඳී ගිය ඕනෑම කෙනෙක් ජීවිතයේ එක වතාවක් හරි තමන්ගෙන්ම අහපු ප්‍රශ්නයක් තමයි මේ. සමහරු කියනවා විරහව කියන්නේ "හිතේ ඇතිවෙන මායාවක්" විතරයි කියලා. තවත් සමහරු කියනවා "ඕවා ඕනෑම කෙනෙක්ට වෙනවා, ඔය හැටි දුක් වෙන්න එපා" කියලා.
Read →
කොහොමද ඉතින්?" කියලා ඇහුවම, "මම මාර හැපී එකේ ඉන්නවා අනේ!" කියලා හිනාවෙලා උත්තර දෙන, හැමෝම ඉස්සරහා ජෝක් එකක් කරලා හැමෝවම හිනස්සන සමහර අය ඉන්නවා. හැබැයි... රෑ වෙලා තනි වුණාම, කාමරේ දොර වහගත්තට පස්සේ, ඒ හිනාව පිටුපස හැංගිලා තියෙන මහා ලොකු වේදනාවක්, හිස්කමක් සහ කඳුළු කන්දරාවක් තියෙන්න පුළුවන් කියලා ඔබ කවදාහරි හිතුවද?
Read →
Eco-anxiety is affecting millions — especially in Sri Lanka where energy insecurity adds to climate stress. Discover how installing solar power restores agency, reduces financial worry, and delivers real psychological relief backed by science.
Read →
මනෝවිශ්ලේෂණාත්මක දෘෂ්ටිකෝණයකින් බලන විට, අප විවාහ වන්නේ පුද්ගලයෙකු සමඟ පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ අතීතය සහ පවුල් පසුබිම සමඟයි. පරම්පරා ගණනාවක් පුරා ගලා එන මානසික පීඩනයන් හඳුනාගෙන, එම විෂම චක්‍රය බිඳ දමා වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පවුල් ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙම ලිපියෙන් ගැඹුරින් සාකච්ඡා කෙරේ.
Read →
Discover how your childhood experiences silently shape your marriage, parenting, and family patterns. Learn how to break the cycle of intergenerational trauma with Persona Mind's psychoanalytic insights.
Read →
මට එයා එක්ක ගොඩක් සමීප වෙන්න ඕනෙ වුණත්, ඇයි මම එයාව ඈත් කරන්නේ?" නිමල් සහ දිලිනිගේ කතාව ඇසුරින් ඔබේ ළමා කාලය සහ අද ඔබේ ලිංගික හා ආදර සබඳතා අතර ඇති නොවිසඳුණු ගැට ගැසීම මෙතැනින් තේරුම් ගන්න. පර්සෝනා මයින්ඩ් (Persona Mind) වෙතින් ඉදිරිපත් කරන මනෝවිද්‍යාත්මක විග්‍රහය.
Read →
Did your childhood shape how you love today? A senior psychologist explores how attachment styles — anxious, avoidant, secure — silently control your intimacy, desire, and relationships as an adult.
Read →
සුනඛයන් හත්දෙනෙකුගේ විස්මිත ගමන ඇසුරෙන් නායකත්වය, සාමූහික බුද්ධිය සහ සහකම්පනය පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාත්මක විග්‍රහයක්.
Read →
A viral video from China reveals a profound lesson in leadership, loyalty, and collective intelligence. Discover the deep psychology behind seven dogs who walked together — and what it means for us.
Read →
Feeling burnt out? Read the story of Sajith and discover why career stress is more than just tiredness. Reclaim your mental well-being with Persona Mind.
Read →
කාව්‍යාට එවිට වයස අවුරුදු දාහතකි. බැලූ බැල්මට ඇය ඉතා හොඳින් තම කටයුතු කරගෙන ගියාය. ඇය ගම්පහ ප්‍රදේශයේ පදිංචි පවුලක වැඩිමහල් දියණියයි. ඇගේ පියා ත්‍රිරෝද රථ රියදුරෙකි. මව කුඩා නිවසේ සිට පාසල් නිල ඇඳුම් මැසුවාය. සෑම දිනකම රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු ඇගේ දෙමාපියන් එක්ව කතා කළේ එකම දෙයක් ගැනය: ඒ කාව්‍යාගේ උසස් පෙළ ප්‍රතිඵල ගැනය.
Read →
If you are a student reading this — if your hands have trembled before an exam paper, if you have stared at your ceiling at 2 a.m. unable to sleep, if you have smiled at your parents while quietly falling apart inside — this article is written for you.
Read →
ශ්‍රී ලාංකික සංස්කෘතිය තුළ "නැන්දම්මා සහ ලේලි" අතර පවතින සබඳතාවය බොහෝ විට නිරූපණය වන්නේ ගැටුම්කාරී හෝ ආතති සහගත එකක් ලෙසයි. ටෙලි නාට්‍ය සහ සමාජ කතාබහ නිසා මෙය "සදාකාලික සතුරුකමක්" ලෙස අපේ මනසට කා වැදී ඇත.
Read →
ඩිමෙන්ෂියාව මතකය, භාෂාව, තර්කනය, පෞරුෂය සහ එදිනෙදා වැඩ කර ගැනීමේ හැකියාව වැනි පුද්ගලයෙකුගේ අනන්‍යතාවය තීරණය කරන සාධක අඩාල කරයි.
Read →
Dementia is not just forgetfulness — it is a progressive brain condition quietly affecting thousands of Sri Lankan families. Learn the early warning signs, what happens inside the brain, how to support a loved one, and why awareness can change everything
Read →
කර්මය යනු වෙනස් කළ නොහැකි ඉරණමක්ද? නැතිනම් අපේම මනස විසින් අපව කොටු කරන මානසික යාන්ත්‍රණයක්ද? "උගත් අසරණභාවය" (Learned Helplessness) සහ "බාහිර පාලන කේන්ද්‍රය" (External Locus of Control) වැනි මනෝවිද්‍යාත්මක සංකල්ප හරහා කර්මය පිළිබඳ සංස්කෘතිකමය විශ්වාසය විග්‍රහ කරන ලිපියක්.
Read →
ආදරය යනු සුන්දර හැඟීමක්ද? නැතිනම් ස්වභාවධර්මය විසින් ඔබේ මොළය ඇතුළේ දියත් කරන රසායනික කුමන්ත්‍රණයක්ද? හෝමෝන නැමැති සෙබළුන් ඔබේ බුද්ධිය 'ජෑම්' (Jam) කර, ඔබව ආදරයේ ප්‍රාණ ඇපකරුවෙකු කරන ආකාරය යුධමය දෘෂ්ටිකෝණයකින් කියවන්න. ඔබේ 'Operation Love' මෙහෙයුම පිටුපස ඇති තිත්ත ඇත්ත මෙන්න
Read →
ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ මොනයම් හෝ වෙනසක් ඔබට දැනුණත්, එය පැහැදිලි කිරීමට ඔබ අපහසු විය හැකියි. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු තුළ සැඟවී ඇති විශාදයේ (depression) ලක්ෂණ හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙහිදී ඉගෙන ගන්න
Read →
Something feels off with your partner but you can't explain it. Learn how to recognize the hidden signs of depression in someone you love, and how to help
Read →
සමාජ මාධ්‍ය ඔබේ මොළය ප්‍රතිනිර්මාණය කරනවාද? ඩොපමින් ඇබ්බැහිය (dopamine addiction) පිටුපස ඇති මනෝවිද්‍යාව, සමාජ මාධ්‍ය ඇබ්බැහියේ රෝග ලක්ෂණ, දුරකථන ඇබ්බැහිය සහ ඔබේ අවධානය හා මානසික පැහැදිලිතාව නැවත ලබා ගැනීමට 'ඩොපමින් ඩෙටොක්ස්' (dopamine detox) එකක් උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න මෙහිදී ඉගෙන ගන්න.
Read →
Your brain wasn't built to resist social media — it was built to be exploited by it. Discover the psychology of dopamine addiction, why your phone feels impossible to put down, and what you can actually do to reclaim your attention.
Read →
අපෙන් බහුතරයක් හැදී වැඩුණේ "කර්මය" යනු විශ්වය විසින් පවත්වාගෙන යනු ලබන ලකුණු පුවරුවක් වැනි දෙයක් ලෙස සිතමිනි. නරකක් කළහොත් කවදා හෝ නරකක් ඔබ කරා පැමිණෙන බවත්, හොඳක් කළහොත් හොඳක් පෙරළා ලැබෙන බවත් එහි සරල අදහසයි.
Read →
ජාතීන් ප්‍රචණ්ඩත්වය තෝරා ගන්නේ ඇයිද යන්නත්, යුද්ධයට සහය දීමට සාමාන්‍ය ජනතාව පොළඹවන්නේ කුමක්ද යන්නත්, සහ වර්තමානයේ දිග හැරෙන ඉරාන-ඊශ්‍රායල-ඇමරිකානු අර්බුදය මගින් මිනිස් මනසේ ඇති භයානකම අංගයන් ගැන හෙළි කරන්නේ කුමක්ද යන්නත් පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාත්මක විශ්ලේෂණයකි.
Read →
A psychologist's analysis of why nations choose violence, what drives ordinary people to support war, and what the unfolding Iran-Israel-US conflict reveals about the most dangerous aspects of the human mind
Read →
A psychologist's honest exploration of how young Sri Lankans fall in love, navigate relationships, and find their way to lasting commitment — in a world caught between tradition and change
Read →
නින්ද යනු සැපෝපභෝගී අංගයක් නොව, එය ජීව විද්‍යාත්මක අවශ්‍යතාවයකි. එසේ වුවද, ශ්‍රී ලංකාවේ බොහෝ දෙනෙක් ආතතිය, රැකියාවේ පීඩනය, තිර කාලය (Screen time) සහ වැරදි ජීවන රටාවන් හේතුවෙන් නින්ද නොයාමේ ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිති.
Read →
Sleep is not a luxury — it is a biological necessity. Yet many people in Sri Lanka struggle with poor sleep due to stress, work pressure, screen time, and lifestyle habits.
Read →
වඩාත්ම ආකර්ෂණීය ඔබ යනු බටහිර චිත්‍රපටයක චරිතයක් හෝ බොලිවුඩ් සිහිනයක් නොවේ. එය ඔබේ භාෂාව, ඔබේ හාස්‍යය සහ ඔබේ ලාංකීය අනන්‍යතාවය මත පදනම් වූවකි.
Read →
Discover the psychology of attraction rooted in Sri Lankan culture. A psychologist reveals the subtle, powerful moves that create genuine magnetism — no manipulation, just real connection.
Read →
"ඇල්ෆා පරම්පරාව (Generation Alpha) යනු කවුද? ඔවුන්ගේ සුවිශේෂී මනෝවිද්‍යාත්මක ලක්ෂණ, තාක්ෂණය සමඟ ඇති සබඳතාවය සහ ඉගෙනුම් රටා පිළිබඳව මෙහිදී සාකච්ඡා කෙරේ.
Read →
Who is the Alpha Generation, and what do Sri Lankan parents, teachers, and caregivers need to know? Persona Mind explores the psychology, mental health, parenting challenges, and educational needs of Gen Alpha children in Sri Lanka — with expert insight and practical guidance.
Read →
අද වන විට ශ්‍රී ලංකාව තුළ ඉතා වේගයෙන් පැතිර යන "ඩිජිටල් චරිත ඝාතනය" (Character Assassination) සහ "වයිරල් නින්දාවේ සංස්කෘතිය" (Viral Shaming Culture) පිළිබඳව Persona Mind අප විසින් සිදු කරන ලද ගැඹුරු මනෝවිද්‍යාත්මක විග්‍රහය කියවන්න.
Read →
What happens when a video goes viral for the wrong reasons? Persona Mind Sri Lanka unpacks the psychology of character assassination and viral shaming culture — and what it's doing to our minds, our communities, and our collective humanity.
Read →
Every day, thousands of people in Sri Lanka open TikTok or Facebook — and walk away feeling worse about themselves, about others, and about the world. If you have spent any time on TikTok or Facebook recently, you have likely witnessed it — a video goes viral not because it celebrates someone, but because it tears them apart. A comment section erupts into a coordinated attack. A person's worst moment, captured in seconds, becomes a nation's entertainment for days.
Read →
ඩිජිටල් ලොවක උපන් Gen Z පරම්පරාවේ සැබෑ අනන්‍යතාවය, වටිනාකම් සහ ඔවුන් වැඩ කරන හා වියදම් කරන ආකාරය පිළිබඳව ගැඹුරු විශ්ලේෂණයක්. ඔවුන් අනාගතය පමණක් නොව, වර්තමානයයි.
Read →
Gen Z — born 1997 to 2012 — is the most digitally native, values-driven generation in history. Discover who they really are, what they believe, how they work, spend, and communicate, and why the world needs to start taking them seriously.
Read →